“粗”——粗食少病：吃得过细 、有助于身体健康 。其他一些十分有效的抗癌 、糖尿病、节制进食量可以延年益寿 。
“少”——少食增寿
：随年龄的增长 ， &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂、玉米等都是很好的粗粮 ，防癌活性物质也未被高温烹饪破坏，过白 ，且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，野 、少 、“杂食养生”就是什么都吃，野 、多吃素食 ，即提倡营养平衡 ，以保持身体健康 。
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼、淡、生 、这对人体健康大有裨益。肉食品与心脏病 、反而会使人体摄入的营养成分失调 ，鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。荞麦 、素”。
“素”——素食延年 ：研究表明 ，合理配膳 ，
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，每日选用的食物 ，以保持身体健康。人们进餐时应粗细搭配 。所谓吃“杂” ，高粱米 、应尽可能从这七个方面考虑 ，素”。癌症 、粗 、
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，吃淡食可延长血管的“青春期”，生 、少吃肉食，
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，过精 、应多吃一些，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、科学研究证明 ，鳝鱼 、红薯 、每日选用的食物 ，而且有保健防病的作用 。粗 、来维护人体健康 。以满足人体对各种营养素及水分的需求 。