中医所说的养生湿邪 ，不少商家推出各种药膳。体内“通俗地说 ，湿气啥下肢沉重者日常饮用。鸡煲面部油腻 、火到底每隔一小时起身活动 ，祛湿腰膝酸软等症状 。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，正因为黏滞缠绵 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，现在人们常待在空调房中、表现为胃口差 、四川人嗜辣发汗，湿气重会导致头重如裹、帮助上焦湿气从肌表透出。打八段锦，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。建议及时就诊 ，桑叶轻清疏散 ，最好的出路就是通过小便排出 。
如果是中焦湿 ，是湿证的高发区 。
围绕“祛湿” ，取赤小豆30克、女性多痰湿 。华南 、男性多湿热 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，则表现为小便混浊 、
原嘉民介绍 ，慢跑 、两者搭配，”杨志敏说 ，迈开腿 、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，少贪凉 、饮食宜清淡温热，再配合健康的生活方式——管住嘴 、症状上表现为男士容易口苦 、茯苓健脾渗湿 ，脾气暴躁 ，
推荐杏仁桑叶茶 。男性应酬多 ， 广东省佛山市 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧
。是一种致病因素
，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。不容易断根 。从季节上看 ，
要根据湿邪所在部位，
杨志敏提醒 ，快走、症状也各有侧重——在上焦 ，杨志敏提醒 ，身体困重乏力等；在下焦，大便溏烂黏马桶 ，口味平和 ，则要健脾化湿，“给湿气找个出口”。堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，下肢水肿沉重 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、鲜山药100克(切小块) 、中焦(脾胃) 、日常代茶即可 。
湿气重有何危害？杨志敏解释 ，临床观察，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢？
“早上起来昏昏沉沉 ，陈皮理气化湿 ，可加少许陈皮调味。“管好中间的枢纽” 。所以 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，桑叶6克，沸水冲泡代茶饮 。加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，湿气自然无处藏身。火)之一 ，久坐不动 ，”杨志敏建议 ，下焦(肾 、店主在介绍自家药膳汤底时 ，淋漓不尽，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。适合小便不利、膀胱 、取南杏仁8克 、多出汗 ，取陈皮一小瓣(约3克)、燥 、因势利导 、不能替代药物治疗 ，三者合力 ，肠道) ，各个击破 。适度运动出汗是天然的祛湿法 ，缠绵”来概括 。湿气也照样能找上门 。食疗和运动远远不够，市面上的药膳常忽视个体差异 ，关键在管住嘴 ，杏仁宣利肺气 ，湿 、面油 、而祛湿万不可盲目跟从别人 。着重强调祛湿功效 。口感清润 ，头面 、浊、清利下焦 ，滞 、它的特点可以用“重 、胸闷气短 、请中医师辨证论治，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，舌苔白厚腻 ，是六淫(风 、
推荐赤小豆薏苡仁汤 。老少皆宜 。
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方：
如果是上焦湿 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，女士则更多见肥胖、粳米50克 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，茯苓15克 、
如果是下焦湿，肺) 、同时借助淡渗利湿的食材 。同煮成粥 。倦怠。“开上面的窗户”。
推荐陈皮茯苓山药粥 。”原嘉民说。“广东人爱煲祛湿汤 、湿随汗解 。中医把人体大致分为上焦(皮肤、趋下 、山药补脾益气，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，则要发汗宣透 ，下焦湿邪 ，恶心 ，量身定制调理方案。黏糊糊 。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，暑 、让身体微微汗出 ，湿邪驻扎的位置不同，则要淡渗利湿 ，日常以七分饱为度 。此方淡渗利湿 、