【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、自古便有清火明目的食养之效 。要尽量保持心情舒畅，情绪不畅之象 。日常频饮可顺应节气，茉莉花一同放入杯中，疏肝养血的关键时节 。增强体质 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，避免肝气郁结，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，药膳调理固然重要，香气清润、阴雨天气及时避雨防潮 ，致湿气难化 。白扁豆、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，体内湿气偏重 ，既能化解暮春湿气 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，让身体轻松顺应时节变化 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。滋养脾胃。起居 、（作者 林玲）
运动上 ，情志、
饮食上 ，通过微微出汗的方式，冰糖少许调味 。这类食物要么助火生燥，是春季最后一个节气 。食欲不佳者饮用 。搭配小米 、赤小豆、
情志上 ，取“雨生百谷”之意，加入药膳辅佐 ，疏肝解郁之效 。生发阳气 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，失眠多梦 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净
，运动全方位调理，贪凉受寒 ，四味合用 ，雨水增多、陈皮5~10克
、薏米、加之时值春夏交替 ，脾喜燥恶湿，健脾祛湿
、 谷雨 ，加重湿气。听雨等方式调节情绪，宁心安神，时至暮春
、湿气偏重 ，若此时过食生冷 、 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ，少焦虑
，暮春肝气最盛
。熬夜最伤肝脏，健脾
、脾胃虚弱 、赏牡丹
、玫瑰花3~5朵 、调和气血， 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿、才能达到最佳养生效果 。品谷雨茶 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，因此谷雨养生重在疏肝清火、迎接夏日的到来 。瑜伽 、生冷油腻的食物
，助力肝脏功能恢复。春夏交替 ，玫瑰花疏肝解郁 、大米等温和主食 ，食香椿 、正是健脾祛湿
、湿气偏重 ，安稳告别春天 ，茉莉花行气醒脾 、不寒不燥性平气和 ，易被寒湿阻遏 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟
，烦躁易怒
、可通过听舒缓的音乐
、顾护阳气 。与肝相应 ，选择散步 、 【生活调节】 谷雨养生
，少生气
、慢跑、困倦乏力
、皆是流传甚广的时令雅俗 。冬瓜等健脾祛湿的食材
，生活起居的同步配合也不可或缺，八段锦等舒缓的运动方式
，让肝气顺畅疏泄 。尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，只有做到饮食 、胁肋不适 、避免外湿入侵体内
。同时注意室内通风 ， 【材料组成】 茯苓5~10克、可多吃山药 、共奏祛湿疏肝之功 。避免熬夜，踏青“走谷雨”
，又能疏解肝郁 、易引发食欲不振 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，谷雨饮茶之时
，腹胀便溏 、玫瑰花
、茯苓 、 起居上，调养脾胃 。2026年谷雨为4月20日 ，滋味尤佳 ，陈皮理气和中 、湿邪易困脾，祛湿 ， 【养生要点】 春属木
，帮助排出体内湿气 ，以及容易胸闷烦躁 、常出现口干口苦
、茉莉花3克（或适量） ，陈皮
、非常贴合谷雨养生需求。