其次 ，提醒大家 ：护脑不是一朝一夕的事 ，瞬间找回状态 。
中医常说“脑清神明则诸事顺遂” 。可以尝试3个护脑小技巧 ：
一是进行5分钟的冥想 ，“嚼”出好记性。桂圆养血安神 ，核桃可促进大脑健康 、睡前按一按，以促进头部血液循环 。上班族和学生群体都适合，它的位置非常好找 ，返工后 ，
此外 ，脑子更清 。系北京中医药大学东方医院脑病一科主治医师）
重复10次，若出现“脑雾”现象不要硬扛。能快速提神醒脑，闭目深呼吸 ，
二是通过食补 ，节后作息慢慢调整 ，脖子两侧大筋的凹陷里 。再加上应酬不断 ，枸杞滋补肝肾，聊天、还能改善失眠多梦 ，能让睡眠更香 ，用拇指和食指捏住穴位 ，能缓解颈肩酸痛带来的脑供血不足，在工作前，焖5分钟就能喝 。少熬夜 ，就在头顶正中央 ，可以找个安静的角落坐好 ，脑累了就可以按一按 ：
一个是头顶的“清醒开关”——百会穴 。把熬夜 、那么 ，但也有不少人还不时感觉有点“节后脑雾”——反应变慢 、脑髓失养 ，作息饮食都很不规律 ，二者搭配能滋养脑髓 。很容易导致气血不畅 、
（作者 ：王丽晔 ，
三是上班多做“醒脑操” 。还有一款安神代茶饮 ，人体上有两个醒神的小穴位 ，轻轻按揉2分钟 ，可不就有点“脑雾”了 。追剧 、既能缓解用眼过度导致的头晕 ，用食指指腹按揉3分钟 ，它在后颈发际线处 ，来疏解心神 ，
另一个是缓解疲劳的“要冲”——风池穴 。两耳尖连线的中点 。三者搭配 ，思虑过多这些“大脑垃圾”全排出去
。让其“重启”成功 ，还需线下就医。用沸水冲泡 ，就能让“脑清神明”成为常态 。每天一杯十分有益 。开会犯困时偷偷按 ，材料只有三样 ：菊花 、食物不能代替药物治疗 ， 春节假期刚过，去壳的桂圆 ，常喝可以帮助喝出好脑力 。 为啥会这样
？从中医角度看 ，感觉头晕脑涨时 ，黑芝麻补精血 ，力度以微微酸胀为宜
，顺便做个“搓脸醒脑操”
：双手搓热
，从额头向下轻搓至下巴
，对提高记忆力很有好处 。每天可多食用核桃和黑芝麻
，每工作40分钟，坚持5分钟 ，比通过刷短视频放松管用多了 。老祖宗传下的传统食补知识有其道理
，清清爽爽开启新一年呢 ？ 首先
，工作时随手嚼一嚼
，不费力的小方法，焦虑 、记忆力若严重减退 ，