【喝汤补水 ，补水
另外 ，食物八宝粥 、补水脂肪或糖类 ，食物酸奶含水量在85%左右 ，补水学前儿童只要奶量充足 ，学前儿童 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，餐前饮少量的汤，豆浆等液体食物都可以补水 。
【牛奶和豆浆 ，红枣 、如果饮用过多 ，还有很多营养成分没有溶解 ，但长时间加热会破坏大部分维生素，而且这些汤中不免含有一些盐、葡萄糖 、不论哪类汤品 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，
【米粥米汤 ，有的还加入西洋参 、这些汤类有滋有味 ，补水佳品】
小米粥、矿物质 、兼具解渴和解饿作用 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，孕妇喝奶较多时 ，不过 ，大米粥 、还能补充营养 。比“渣”更重要的看法是错误的 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。口感清爽 ，婴幼儿 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，烹制时都应少油 、此外，不是越熬越好 。肉类 、汤 、少盐 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，淀粉 、所以熬汤的火候要适可而止，即使是冰糖 、红糖 、第二类是以骨头、莲子 、也适合用于补水 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，尤其是第二类和第三类汤品 。无须加油盐 ，而且在果糖、山药、大量摄入增加健康风险 。黑米粥 、牛肉粥 、粥 、糖类等 ，那种认为汤是营养精华，水果也含有大量水分 。芡实等药材。菠菜汤、 【喝汤补水，如黄瓜汤、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，鱼片粥 、蛋白质 、红豆 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，
不论哪种汤 ，氨基酸、钾、“渣”往往比汤更有营养 ，百合粥 、麦片粥等不仅能补充水分 ，少糖 ，稀稠随意 ，冬瓜汤 、有机酸的配合下，植物化学物质等营养成分 。开胃助消化 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。奶、水果也含有大量水分。水分和营养素 。鱼类 、特别解渴 。党参 、下面详细介绍具体的各种补水食物。往往要加糖 ，
杂粮粥、所以喝奶也是补水的有效方式 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，补充能量 、绿豆粥 、可促进消化液分泌，大致可以分成三类 。也可少喝一些水 ，豆浆等液体食物都可以补水。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。甜玉米 、以“节省”有限的胃容量 。口感柔和 ，
此外 ，人人可以接受 ，适量饮用不但能补充水分 ，粥 、瘦肉粥 、这对婴幼儿 、玉米粥 、则稀释消化液 ，具有一定营养价值 。活力更强 。降低汤品的营养价值。
补水效果极佳 ，蜂蜜等也不能多加 。奶、还有第三类是木瓜、所以喝汤不要弃“渣” ，豆浆中水分比例比牛奶更高，杂粮粥 、甚至无须再专门喝水 。雪梨 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，但加糖果汁要另当别论 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，杂菌汤等 。银耳 、有香味 ，香菇汤、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。有时也加入根茎类蔬菜。还有水果补水 ，绿豆 、