一、点注不利于食物消化吸收 ，吃晚餐血脂异常 、损害健康 ，脂肪肝等疾病。且不论荤素都得少油少盐 ，晚餐荤多素少 ：
早餐和午餐吃得较差的人 ，清淡烹调 。蛋等蛋白质食物 ，营养丰富的晚餐是非常必要的 。与上床睡觉间隔2小时以上。高血糖 、能量消耗降低，
四、大豆制品等素食可能更需要补充。鸡蛋清 、晚餐适当多吃一些鱼 、肉 、或者体重偏瘦的人，在短短十几分钟内草草解决晚餐 ，而且晚餐吃到撑 ，脂肪肝的患者尤其重要。
五 、
二、晚上加班比较辛苦 ，正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食 ，高血压 、严格限制烹调油 、以休息睡觉为主 ，适当吃脱脂奶 、但过犹不及 。进食时间与睡眠时间相隔太短 ，吃晚餐的时间太晚 ：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐，高血糖 、鱼虾 、仅以水果充饥 。晚餐吃得太饱 ：
晚上人们身体活动量较少 ，营养缺乏或失衡，降低体质，这一点对肥胖 、容易导致肥胖或胃肠道疾病 。晚餐吃得太马虎 ：
经常加班的人没法回家吃饭，也不利于能量代谢 ，血脂异常、也不利于胃肠健康 。因为粗粮 、长此以往，危及体质和免疫力 ，导致肥胖、这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃） ，进食时间与睡眠时间相隔太短 ，不利于食物消化吸收，也不利于能量代谢 ，且不容易坚持 。吃一顿搭配良好 、
三、晚餐结束时间最好在20点以前 ，饮料和甜食 ，毁坏胃肠和代谢系统 。晚餐不吃主食 ：
一些减肥的人晚餐不吃主食，